Ternyata Cuka apel memiliki banyak manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui orang. mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga membantu menurunkan tekanan darah.
Cuka apel, cairan yang dihasilkan dari fermentasi sari apel, memiliki banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari memasak, menjaga kesehatan tubuh, hingga membersihkan peralatan rumah tangga yang kotor.
Namun, banyak orang menggunakan cuka apel untuk meningkatkan kesehatan mereka. Pastikan untuk memakannya dengan benar agar tidak mengalami efek samping.
Membuat konten yang mendorong remaja untuk memulai bisnis, remaja berusia dua puluh tahun ini bernama Billy. Cuka apel, salah satu jenis cuka yang dibuat dari apel yang telah fermentasi, memiliki rasa yang asam dan sedikit manis. Cuka ini telah lama digunakan sebagai bumbu dapur dan obat tradisional.
Cuka apel mengandung banyak nutrisi, seperti asam asetat, kalium, magnesium, dan vitamin B, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Cuka apel, salah satu jenis cuka yang dibuat dari apel yang telah fermentasi, memiliki rasa yang asam dan sedikit manis. Cuka ini telah lama digunakan sebagai bumbu dapur dan obat tradisional.
Cuka apel mengandung banyak nutrisi, seperti asam asetat, kalium, magnesium, dan vitamin B, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
1. Mengurangi Tingkat Gula Darah
Dengan meningkatkan sensitivitas insulin tubuh, buah apel dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Ini memungkinkan tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik untuk mengontrol gula darah.2. Memperbaiki Kolesterol
Kolesterol jahat (LDL) dan kadar kolesterol baik (HDL) dapat dikurangi dengan menggunakan cuka apel, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.3. Berkurangnya Berat Badan
Cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.4. Mendukung Pencernaan
Dengan meningkatkan produksi asam lambung dan enzim pencernaan, cuka apel dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan kembung.5. Menjaga Kulit Tetap Sehat
Dengan melawan bakteri penyebab jerawat dan menyeimbangkan pH kulit, cuka apel dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.6. Memperbaiki Kekebalan Tubuh
Meningkatkan kekebalan tubuh dengan menggunakan cuka apel dapat melawan bakteri dan virus.7. Membersihkan Tubuh
Dalam proses mendetoksifikasi tubuh, cuka apel membantu mengeluarkan racun dari tubuh.Manfaat Kesehatan Cuka Apel
Salah satu jenis cuka yang terbuat dari apel adalah cuka apel, yang memiliki kandungan antimikroba. Selain itu, cuka apel ini tidak mengandung natrium atau kolesterol, dan cairan ini mengandung antioksidan yang tinggi yang baik untuk kesehatan.
Asam asetat, asam gallic, dan katekin adalah beberapa kandungan lainnya yang dilepaskan saat cuka apel diproses melalui proses fermentasi.
Kandungan yang terjadi selama proses pembuatan cuka apellah yang membuatnya bermanfaat bagi kesehatan. Apa itu? Ini termasuk:
1. Mengelola gula darah
Salah satu manfaat cuka apel yang paling dikenal oleh semua orang adalah untuk menjaga kadar gula dalam darah. Bagi pengidap diabetes, kadar gula dalam darah harus selalu dipantau karena cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin tubuh saat mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.Untuk mencegah kadar gula dalam darah meningkat secara tiba-tiba setelah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, gunakan cuka apel untuk memperlambat pelepasan gula dari makanan yang masuk ke dalam darah.
Dalam jurnal berjudul Diabetes Research and Clinical Practice, artikel berjudul Vinegar Consumption Can Attenuate Postprandial Glucose and Insulin Responses; a Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials menawarkan informasi serupa. Cuka apel dapat menurunkan glukosa dan insulin postprandial, menurut studi tersebut.
2. Membantu dalam mengurangi berat badan
Cuka apel juga membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi cuka apel sebelum makan besar selama waktu yang lama, meskipun tidak dalam jumlah besar, dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, cuka apel bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan; Anda harus tetap menjaga pola makan Anda dan berolahraga.
Jangan lupa untuk membaca artikel ini untuk mengetahui mengapa cuka apel membantu program diet Anda: Apakah Cuka Apel Baik untuk Diet?
3. Membunuh patogen melalui makanan
Ternyata cuka apel juga dapat membuat makanan lebih bersih dan steril. Ini disebabkan oleh kandungan asam asetat yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis cuka lainnya. Asam asetat ini memiliki kemampuan untuk membunuh kuman berbahaya dalam makanan. Cuka apel sering digunakan dengan lalapan, sayuran mentah, dan salad karena alasan ini.
4. Berkontribusi pada penurunan tekanan darah
Tidak sedikit orang yang percaya bahwa cuka apel dapat membantu mereka yang menderita hipertensi menurunkan tekanan darah tinggi mereka. Sayangnya, manfaat cuka apel untuk menurunkan tekanan darah baru hanya diuji pada hewan dan belum terbukti secara klinis pada manusia.
5. Melindungi sel tubuh
Apakah Anda tahu apa yang membuat kopi, cokelat, buah-buahan, dan sayuran unik? Polifenol, antioksidan yang kuat, melindungi sel tubuh dari penyakit dan kanker.
Polifenol juga ditemukan dalam cuka apel. Meski belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa polifenol dalam cuka apel memiliki manfaat apa pun, diyakini bahwa manfaatnya sebanding dengan yang ditemukan dalam bahan makanan lainnya.
6. Menjaga kadar insulin
Cuka apel juga dapat membantu mengendalikan kadar insulin tubuh, karena tubuh membutuhkan insulin untuk mengubah glukosa dari makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Sayangnya, kadar insulin yang berlebihan akan membuat tubuh tidak sensitif lagi terhadap insulin; ini disebut resistensi insulin, dan inilah yang menyebabkan penyakit diabetes tipe 2.
7. Memperbaiki kondisi gigi
Anda ingin senyum yang menawan dan gigi yang putih? Banyak orang akan menyarankan untuk menggunakan cuka apel untuk berkumur.
Namun, ada beberapa orang yang menganggap asam asetat cuka apel bersifat korosif, yang dapat mengikis enamel di luar gigi, meskipun enamel sendiri berfungsi sebagai pelindung gigi.
Jika Anda hanya menggunakan cuka apel sebagai obat kumur dan jarang menyikat gigi, kondisi ini sering terjadi. Namun, jika gigi Anda menjadi ngilu atau berubah warna, pergi ke dokter gigi segera.
8. Meningkatkan kondisi kulit
Dengan mengandung asam kulit alami, cuka apel adalah salah satu obat alami untuk eczema dan kulit kering.
Cuka apel dapat digunakan sebagai perawatan kulit alami untuk menyeimbangkan pH kulit alami. Akibatnya, kulit akan terlindungi lebih baik.
Lihat manfaat cuka apel untuk wajah dan cara menggunakannya di sini: Kenali Manfaat Cuka Apel untuk Wajah.
9. Menyelesaikan masalah perut buncit
Sulit untuk menghilangkan perut buncit? Kamu bisa mencoba menambahkan cuka apel ke makanan Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Bioscience, Biotechnology, dan Biochemistry, mengonsumsi cuka apel secara teratur selama dua belas minggu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Tetapi keuntungan ini harus disertai dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang sehat.
10. Menjaga kolesterol
Untuk orang dengan diabetes tipe 2, cuka apel membantu mengontrol kolesterol dalam tubuh. Selama delapan hari berturut-turut, mereka minum lima belas mililiter cuka apel. Namun, manfaat ini memerlukan penelitian lebih lanjut.
11. Mencegah pertumbuhan jamur kuku
Jamur kuku, juga dikenal sebagai onychomycosis, adalah infeksi jamur yang terjadi pada kuku, yang jika tidak diobati akan menyebabkan kuku rapuh. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda bisa menggunakan campuran cuka apel dan air hangat untuk merendam kuku Anda.
Untuk mencegah pertumbuhan jamur, rendam kuku dua kali setiap hari selama antara lima belas dan tiga puluh menit. Setelah direndam, cuci dengan air bersih dan keringkan kuku.
Ingat Efek Samping Cuka Apel Saat Anda Mengonsumsinya
Jika Anda menggunakan cuka apel sebagai obat luar atau sebagai obat yang dikonsumsi, itu aman untuk dikonsumsi, tetapi jangan berlebihan.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan cuka apel jika Anda sedang menggunakan obat-obatan tertentu untuk mengobati penyakit tertentu. Ini dilakukan untuk menghindari interaksi obat dan memaksimalkan pengobatan yang sedang Anda ambil.
Jangan gunakan cuka apel sebagai pengobatan utama; ikuti saran dan anjuran dokter Anda.
Mengonsumsi terlalu banyak cuka apel dapat menyebabkan efek samping berikut:
rusaknya email gigi
cedera pada esofagus
Stres pada saluran pencernaan
tingginya asam lambung
gangguan ginjal yang berlangsung lama
Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Halodoc yang dipercaya jika masalah ini muncul untuk mendapatkan saran penanganan yang tepat.
Lihat artikel berikut tentang efek cuka apel pada pencernaan: Cuka Apel Bisa Sebabkan Diare, Benarkah?
Cara Menggunakan Cuka Apel dengan Benar
Jangan makan cuka apel sendiri. Anda harus menambahkankannya ke dalam masakan.
Anda dapat mengonsumsi cuka apel dalam jumlah 1-2 sendok teh (5-10 ml) hingga 1-2 sendok makan (15-30 ml).
Pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak cuka apel. Mulailah dengan dosis kecil kemudian tingkatkannya secara bertahap.
Jika Anda mengalami keluhan kesehatan setelah menggunakan cuka apel, segera lakukan pemeriksaan. Perawatan yang tepat akan lebih mudah.
Baca juga: Bagaimana Cuka Apel Baik untuk Kulit
Jika Anda Ingin Tahu Cara Mengonsumsi Cuka Apel dengan Benar, Hubungi Dokter Ini.
Dokter gizi di Halodoc dapat dihubungi jika Anda atau orang terdekat ingin tahu cara menggunakan cuka apel, terutama untuk penurunan berat badan.
Mereka bahkan bisa memberi tahu Anda apa yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan.
Tetap saja, dokter yang bekerja di Halodoc memiliki pengalaman dan telah menerima ulasan positif dari pasien yang telah mereka rawat sebelumnya.
Anda dapat menghubungi dokter berikut dari Halodoc:
1. Dr. Karina Marcella Widjaja, Sp.GK
Dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK adalah dokter pertama yang dapat Anda hubungi.
Ia lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Krida Wacana (Ukrida) pada 2017.
Dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK kemudian pergi ke Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia untuk melanjutkan pendidikannya hingga dia mendapatkan gelar dokter spesialis gizi pada tahun 2023.
Dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK menjalankan praktiknya di Tangerang, Banten. Dia memiliki STR GO00000101356545 dan anggota IDI dan PDGKI aktif.
Dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK, dengan pengalaman selama 6 tahun, dapat menawarkan saran tentang program diet yang paling cocok untuk Anda melalui Halodoc.
Jadwalkan konsultasi dengan dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK di Halodoc dengan harga mulai dari Rp 55.000,-.
Dr. Diani Adrina Sp.GK, 2nd
Anda juga dapat menghubungi dr. Diani Adrina Sp.GK, yang lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti pada tahun 2001.
Dia kemudian pergi ke Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia untuk memperoleh gelar dokter spesialis gizi klinik pada tahun 2007.
Dr. Diani Adrina Sp.GK saat ini menjalankan praktiknya di Jakarta Selatan. Dia memiliki STR 9821701523029479 dan tetap menjadi anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI).
Dr. Diani Adrina Sp.GK, dengan pengalaman selama 23 tahun, dapat menawarkan saran tentang program diet yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda di Halodoc.
Mereka akan membantu meninjau status gizi, menawarkan terapi pola makan dan nutrisi, dan banyak lagi.
Jadwalkan konsultasi dengan dr. Diani Adrina Sp.GK di Halodoc dengan harga mulai dari Rp 55.000.
Untuk membantu menghilangkan lemak perut, dokter gizi berikut dapat membantu Anda.
Dengan Halodoc, Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter dari mana saja dan kapan saja.
Namun, Anda masih dapat membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc meskipun dokter Anda tidak tersedia atau offline.
Berapa lama lagi? Anda harus segera mulai menggunakan Halodoc!
Sumber referensi:
Sumber: Healthline. Diakses pada 2021. Enam Manfaat Kesehatan Apple Cider Vinegar yang Didukung Sains
Sumber: WebMD, 2021. Resep Apple Cider Vinegar: Apakah Mereka Berhasil?
Sangat cocok. Tersedia pada tahun 2023. Nutrisi Cider Vinegar dan Manfaat Kesehatannya
Sumber: Daily Health. Diakses pada tahun 2023. Apple Cider Vinegar: Manfaat, Efek Samping, Cara Menggunakan, Dosis, dan Informasi Lainnya
Eight Alleged Health Benefits of Apple Cider Vinegar (and What the Research Says).
BBC Good Food. Diakses pada tahun 2023. Lima Manfaat Terbaik Apple Cider Vinegar.
Biologi, bioteknologi, dan biokimia. Dibuka pada 2023. Orang yang obesitas di Jepang mengalami penurunan berat badan, massa lemak tubuh, dan kadar trigliserida darah setelah mengonsumsi vinegar.
Studi Diabetes dan Praktik Klinik Dibuka pada 2023. A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials: Consuming Vinegar May Reduce Postprandial Glucose and Insulin Responses
.jpg)
